Nainen hyppää ja askeltaa jakkaralle
© Wichmann+Bendtsen

Näin hyppykyykky ja askelnousu tehdään oikein

Vahvista pakaroita reisiä hyppykyykyillä ja askelnousuilla – katso ohjeet täältä.

torstai 12. toukokuuta 2016 teksti M. Kristensen

Hyppykyykky ja askelnousu

  • Seiso noin puolen metrin päässä jakkarasta jalat hartioiden leveydellä.
  • Laske peppua alas koukistamalla polvia ja hypähdä sitten korkealle ilmaan.
  • Laskeudu hypystä joustavin polvin ja valmistaudu hyppäämään heti uudelleen.
  • Hyppää ensin 5 kertaa ja nouse sitten 4 kertaa jakkaran korkeimmalle askelmalle.
  • Toistoja: 4 sarjaa.

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee