7 minuutin treenillä nopeasti kuntoon
Ei enää tekosyitä! 7 minuutin treeni vie vain hetken ja on sen lisäksi edullinen ja helppo tehdä. Ohjelma koostuu 12 tehokkaasta liikkeestä, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Nyt treenaamaan!
Ei enää tekosyitä! 7 minuutin treeni vie vain hetken ja on sen lisäksi edullinen ja helppo tehdä. Ohjelma koostuu 12 tehokkaasta liikkeestä, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Nyt treenaamaan!
7 minuutin treeni on HICT- eli High Intensity Circuit Training -harjoitusohjelma eli lyhyt treeni, joka tehdään korkealla sykkeellä.
7 minuutin tehotreeni sai alkunsa amerikkalaistutkimuksesta, jossa osoitettiin, että seitsemän minuutin päivittäisellä harjoittelulla voi olla suuri vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Jos olet jo hyvässä kunnossa, voit lisätä joko tehtävien liikkeiden määrää tai pidentää yhden liikkeen kestoa.
Onko 7 minuutin treenistä hyötyä hyväkuntoiselle?
7 minuutin treeniin löytyy myös lukuisia älypuhelinsovelluksia, mutta alla on esitelty 12 taatusti tehokasta harjoitetta, jotka ohjelmaan kannattaa ottaa.
Katso video 12 liikkeestä alta.