Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää7 minuutin treeni on HICT- eli High Intensity Circuit Training -harjoitusohjelma eli lyhyt treeni, joka tehdään korkealla sykkeellä.
7 minuutin tehotreeni sai alkunsa amerikkalaistutkimuksesta, jossa osoitettiin, että seitsemän minuutin päivittäisellä harjoittelulla voi olla suuri vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Jos olet jo hyvässä kunnossa, voit lisätä joko tehtävien liikkeiden määrää tai pidentää yhden liikkeen kestoa.
Onko 7 minuutin treenistä hyötyä hyväkuntoiselle?
7 minuutin treeniin löytyy myös lukuisia älypuhelinsovelluksia, mutta alla on esitelty 12 taatusti tehokasta harjoitetta, jotka ohjelmaan kannattaa ottaa.
Katso video 12 liikkeestä alta.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.