Näin mennään yhden jalan ylälankkuun
Seiso ryhdikkäänä yhdellä jalalla. Pidä polvi hieman koukussa koko liikesarjan ajan.
Koukista polvea ja vie kädet lattiaan. Etene käsiä siirtelemällä etunojapunnerruksen yläasentoon.
"Kävele käsillä" takaisin ja nouse seisaalleen polvi hieman koukussa.
Käytä kaikkia jalkalihaksia ylösnousemiseen.
Toista toisella jalalla.