Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Polvennost...

Polvennostot

Rasvanpoltto käyntiin 14 minuutin tabata-treenillä.

Teksti:
10. joulukuuta 2014
Karista kilot tabata-treenin avulla
2. Polvennostot
1. Tabata-treeni - sumokyykyt
2. Polvennostot
3. Tabata-punnerrukset
4. Askelkyykyt
5. Sammakkorutistukset
6. Sivuttainjuoksu
7. Kyykky
8. Pike-punnerrus
9. Sivulankku ja polvennosto
10. Kapea punnerrus
11. Sprawl-hyppy
12. Yhden jalan harjoitus
13. Venäläinen kierto
14. Burpee-hyppy
15. Sammakkohypyt
16. Kyykky-puolikyykky-kyykky
17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Harjoite

  • Asetu seisomaan hyvässä ryhdissä.
  • Nosta polvia vuorotellen korkealle mahdollisimman rivakasti tahdittaen "marssia" käsillä aktiivisesti.
    Tämän hetken suosituimmat
    Pinaatti-lehtikaaliletut, avokadoa ja ravunpyrstöjä
    Ruokaohjeet

    Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Valkohiuksinen nainen hymyilee treenivaatteissa.
    Ennaltaehkäisy

    7 tapaa, jolla aivot hyötyvät liikunnasta

    Nainen treenaa kotona pilatestangon kanssa
    Varusteet

    Pilatestanko koko kehon lihastreeniin

    Kupillinen kamomillateetä
    Terveys

    Onko kamomillatee terveellistä?

    Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
    Terveys

    Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

    Liikunta
    Treeni ja ravinto

    Tarvitsenko vitamiinilisiä, jos treenaan paljon?

    Verenpaineen mittaus
    Ennaltaehkäisy

    Voiko verenpaine olla liian matala?

    Nukkuva nainen
    Kauneus

    Onko iholle haittaa, jos nukkuu meikit kasvoilla?

    Joogavaatteisiin pukeutunut nainen tekee alaspäin katsova koira -harjoitetta.
    Jooga

    5 hyvää syytä tehdä koiravenytys

    Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
    Nainen tekee kyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Kyykkytekniikka kuntoon

    Nainen huoltaa lonkkaa
    Lihaskuntoliikkeet

    8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

    Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.
    Lihaskuntoliikkeet

    5 vatsalihasharjoitetta seisten

    Lihaskuntoliikkeet

    Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

    nainen tekee maastavetoa ja soutua
    Lihaskuntoliikkeet

    Maastaveto ja soutu

    Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla
    Lihaskuntoliikkeet

    Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

    Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

    Nainen tekee sivulankkua
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

    Nainen tekee harjoitteita
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

    Nainen tekee askelkyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

    Nainen tekee kyykkyä
    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Naisia keittiössä
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    KUNTO PLUSsan ruokalista
    Terveellisiä reseptejä

    Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

    Terveellinen ruokavalio

    Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

    Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
    Painonhallinta

    Millainen on ketodieetti?

    Treeni

    Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

    Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
    Laihdutus

    Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta