Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Polvennost... Polvennostot Rasvanpoltto käyntiin 14 minuutin tabata-treenillä. Teksti: KUNTOPLUS 10. joulukuuta 2014 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Karista kilot tabata-treenin avulla 2. Polvennostot 1. Tabata-treeni - sumokyykyt2. Polvennostot3. Tabata-punnerrukset4. Askelkyykyt5. Sammakkorutistukset6. Sivuttainjuoksu7. Kyykky8. Pike-punnerrus9. Sivulankku ja polvennosto10. Kapea punnerrus11. Sprawl-hyppy12. Yhden jalan harjoitus13. Venäläinen kierto14. Burpee-hyppy15. Sammakkohypyt16. Kyykky-puolikyykky-kyykky17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa Harjoite Asetu seisomaan hyvässä ryhdissä. Nosta polvia vuorotellen korkealle mahdollisimman rivakasti tahdittaen "marssia" käsillä aktiivisesti.