Polvennostot | KUNTO PLUS

Sulje

Karista kilot tabata-treenin avulla

2. Polvennostot

1. Tabata-treeni - sumokyykyt

2. Polvennostot

3. Tabata-punnerrukset

5. Sammakkorutistukset

6. Sivuttainjuoksu

8. Pike-punnerrus

9. Sivulankku ja polvennosto

10. Kapea punnerrus

11. Sprawl-hyppy

12. Yhden jalan harjoitus

13. Venäläinen kierto

14. Burpee-hyppy

15. Sammakkohypyt

16. Kyykky-puolikyykky-kyykky

17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Harjoite

Asetu seisomaan hyvässä ryhdissä.
Nosta polvia vuorotellen korkealle mahdollisimman rivakasti tahdittaen "marssia" käsillä aktiivisesti.