Lue myös

Sammakkohypyt

Tabata-punnerrukset

Tehokkaat tabata-punnerrukset.

perjantai 17. huhtikuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Harjoite

  • Asetu punnerrusasentoon käsivarret suorina suunnilleen hartioiden leveydellä kämmenten ja päkiöiden varassa, vartalo suorana ja niska selän jatkeena. Jos et jaksa tehdä etunojapunnerruksia tasaisella alustalla, käytä käsien alla sopivaa koroketta.

  • Älä päästä peppua laskemaan alas äläkä työnnä sitä punnertaessa ylös.

  • Laskeudu käsien varassa niin alas, että rinta melkein koskettaa alustaan.

  • Palaa alkuasentoon ojentamalla käsivarret suoriksi.

Karista kilot tabata-treenin avulla

1. Tabata-treeni - sumokyykyt 2. Polvennostot 3. Tabata-punnerrukset 4. Askelkyykyt 5. Sammakkorutistukset 6. Sivuttainjuoksu 7. Puolikyykyt 8. Pike-punnerrus 9. Sivulankku ja polvennosto 10. Kapea punnerrus 11. Sprawl-hyppy 12. Yhden jalan harjoitus 13. Venäläinen kierto 14. Burpee-hyppy 15. Sammakkohypyt 16. Kyykky-puolikyykky-kyykky 17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Lihaskuntoliikkeet
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee