Tabata-punnerrukset

Harjoite

• Asetu punnerrusasentoon käsivarret suorina suunnilleen hartioiden leveydellä kämmenten ja päkiöiden varassa, vartalo suorana ja niska selän jatkeena. Jos et jaksa tehdä etunojapunnerruksia tasaisella alustalla, käytä käsien alla sopivaa koroketta.
• Älä päästä peppua laskemaan alas äläkä työnnä sitä punnertaessa ylös.
• Laskeudu käsien varassa niin alas, että rinta melkein koskettaa alustaan.
• Palaa alkuasentoon ojentamalla käsivarret suoriksi.