Asetu punnerrusasentoon käsivarret suorina suunnilleen hartioiden leveydellä kämmenten ja päkiöiden varassa, vartalo suorana ja niska selän jatkeena. Jos et jaksa tehdä etunojapunnerruksia tasaisella alustalla, käytä käsien alla sopivaa koroketta.
Älä päästä peppua laskemaan alas äläkä työnnä sitä punnertaessa ylös.
Laskeudu käsien varassa niin alas, että rinta melkein koskettaa alustaan.
Palaa alkuasentoon ojentamalla käsivarret suoriksi.