Pike-punnerrus | kuntoplus.fi

Sulje

Karista kilot tabata-treenin avulla

8. Pike-punnerrus

1. Tabata-treeni - sumokyykyt

2. Polvennostot

3. Tabata-punnerrukset

5. Sammakkorutistukset

6. Sivuttainjuoksu

8. Pike-punnerrus

9. Sivulankku ja polvennosto

10. Kapea punnerrus

11. Sprawl-hyppy

12. Yhden jalan harjoitus

13. Venäläinen kierto

14. Burpee-hyppy

15. Sammakkohypyt

16. Kyykky-puolikyykky-kyykky

17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Harjoite

Vie kämmenet lattiaan hieman hartioita leveämmälle, nosta peppu ylös ja tue jalat päkiöille
Käännä kyynärpäät sivuille ja punnerra käsivarsilla alas.
Punnerra takaisin alkuasentoon.