Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Sammakkoru... Sammakkorutistukset Tehokkaasti vatsalihaksia vahvistava tabata-harjoitus. Teksti: KUNTOPLUS 16. huhtikuuta 2015 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Karista kilot tabata-treenin avulla 5. Sammakkorutistukset 1. Tabata-treeni - sumokyykyt2. Polvennostot3. Tabata-punnerrukset4. Askelkyykyt5. Sammakkorutistukset6. Sivuttainjuoksu7. Kyykky8. Pike-punnerrus9. Sivulankku ja polvennosto10. Kapea punnerrus11. Sprawl-hyppy12. Yhden jalan harjoitus13. Venäläinen kierto14. Burpee-hyppy15. Sammakkohypyt16. Kyykky-puolikyykky-kyykky17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa Harjoite Asettaudu selinmakuulle jalkapohjat yhdessä, polvet sivuilla ja kädet pään yli ojennettuina. Kohottaudu istumaan kädet ylhäällä jännittämällä vatsalihaksia. Laskeudu hallitusti takaisin.