Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Yhden jala... Yhden jalan harjoitus Tasapainoa ja jalkalihaksia treenaava harjoite. Teksti: Michelle Kristensen 10. maaliskuuta 2015 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Karista kilot tabata-treenin avulla 12. Yhden jalan harjoitus 1. Tabata-treeni - sumokyykyt2. Polvennostot3. Tabata-punnerrukset4. Askelkyykyt5. Sammakkorutistukset6. Sivuttainjuoksu7. Kyykky8. Pike-punnerrus9. Sivulankku ja polvennosto10. Kapea punnerrus11. Sprawl-hyppy12. Yhden jalan harjoitus13. Venäläinen kierto14. Burpee-hyppy15. Sammakkohypyt16. Kyykky-puolikyykky-kyykky17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa Harjoite Seiso ryhdikkäänä yhdellä jalalla. Pidä polvi hieman koukussa koko liikesarjan ajan. Koukista polvea ja vie kädet lattiaan. Etene käsiä siirtelemällä punnerrusasentoon. "Kävele käsillä" takaisin ja nouse seisaalleen polvi hieman koukussa. Käytä kaikkia jalkalihaksia ylösnousemiseen. Toista toisella jalalla.