Lue myös

Sammakkohypyt

Yhden jalan harjoitus

Tasapainoa ja jalkalihaksia treenaava harjoite.

keskiviikko 11. maaliskuuta 2015 teksti M. Kristensen

Harjoite

  • Seiso ryhdikkäänä yhdellä jalalla. Pidä polvi hieman koukussa koko liikesarjan ajan.

  • Koukista polvea ja vie kädet lattiaan. Etene käsiä siirtelemällä punnerrusasentoon.

  • "Kävele käsillä" takaisin ja nouse seisaalleen polvi hieman koukussa.

  • Käytä kaikkia jalkalihaksia ylösnousemiseen. Toista toisella jalalla.

Karista kilot tabata-treenin avulla

1. Tabata-treeni - sumokyykyt 2. Polvennostot 3. Tabata-punnerrukset 4. Askelkyykyt 5. Sammakkorutistukset 6. Sivuttainjuoksu 7. Puolikyykyt 8. Pike-punnerrus 9. Sivulankku ja polvennosto 10. Kapea punnerrus 11. Sprawl-hyppy 12. Yhden jalan harjoitus 13. Venäläinen kierto 14. Burpee-hyppy 15. Sammakkohypyt 16. Kyykky-puolikyykky-kyykky 17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Lihaskuntoliikkeet
Kävely
Lihaskuntoliikkeet

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee