Harjoite

  • Seiso ryhdikkäänä yhdellä jalalla. Pidä polvi hieman koukussa koko liikesarjan ajan.
  • Koukista polvea ja vie kädet lattiaan. Etene käsiä siirtelemällä punnerrusasentoon.
  • "Kävele käsillä" takaisin ja nouse seisaalleen polvi hieman koukussa.
  • Käytä kaikkia jalkalihaksia ylösnousemiseen. Toista toisella jalalla.
    Newsletter background