Kyykky
Kyykky on ehkäpä paras harjoite reisien ja pakaroiden vahvistamiseen. Katso videolta, miten harjoite tehdään oikein.
7.
Kyykky
Harjoite
- Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa jalkaterät hieman ulospäin.
- Kyykisty selkä suorana niin kuin aikoisit istua tuolille. Laskeudu niin alas kuin pääset.
- Nouse takaisin ylös paino kantapäillä ja toista.
Tuntuuko liian kesyltä?
Tee kyykkyjen välissä kyykkyhyppy.
- Seiso jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa.
- Kyykisty puolikyykkyyn ja ponnista korkealle.
- Laskeudu joustavin polvin.
Kyykky sopii lähes kaikille. Mutta onko kyykkytekniikka hallussa? Tarkista täältä.