Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Sivulankku... Sivulankku ja polvennosto Uusi, haastava versio sivulankusta. Teksti: Michelle Kristensen 16. huhtikuuta 2015 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Karista kilot tabata-treenin avulla 9. Sivulankku ja polvennosto 1. Tabata-treeni - sumokyykyt2. Polvennostot3. Tabata-punnerrukset4. Askelkyykyt5. Sammakkorutistukset6. Sivuttainjuoksu7. Kyykky8. Pike-punnerrus9. Sivulankku ja polvennosto10. Kapea punnerrus11. Sprawl-hyppy12. Yhden jalan harjoitus13. Venäläinen kierto14. Burpee-hyppy15. Sammakkohypyt16. Kyykky-puolikyykky-kyykky17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa Harjoite Asetu sivulankkuun kyynärvarsi alustassa ja kyynärpää hartian alla. Vedä päällimmäistä kyynärpää ja polvea yhteen. Palaa sivulankkuun. Toista 20 sekuntia. Vaihda puolta. Helpotettu versio Pidä alempi jalka koko mitaltaan alustassa. Ojenna jalkaterä taakse polvi koukussa. Tämän hetken suosituimmat Painonhallintamotivaatio Miksi painonpudotus jumahtaa? Terveellinen ruokavalio Kauanko ruoka säilyy pakkasessa? Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 4 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 3 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 2 8 min Nettitreeni Käsivarsibootcamp osa 1 10 min Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Psykologia 8 tapaa huolehtia itsestäkin – ei vain muista Laihdutus Kannattaako itseään punnita vai ei? Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet Lihaskuntoliikkeet Kyykkytekniikka kuntoon Lihaskuntoliikkeet 8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille Lihaskuntoliikkeet 5 vatsalihasharjoitetta seisten Lihaskuntoliikkeet Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite? Lihaskuntoliikkeet Maastaveto ja soutu Lihaskuntoliikkeet Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa? Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!