Harjoite

  • Asetu sivulankkuun kyynärvarsi alustassa ja kyynärpää hartian alla.
  • Vedä päällimmäistä kyynärpää ja polvea yhteen. Palaa sivulankkuun.
  • Toista 20 sekuntia. Vaihda puolta.

Helpotettu versio

  • Pidä alempi jalka koko mitaltaan alustassa.
  • Ojenna jalkaterä taakse polvi koukussa.
    Newsletter background