Sivulankku ja polvennosto | KUNTO PLUS

Sulje

Karista kilot tabata-treenin avulla

9. Sivulankku ja polvennosto

1. Tabata-treeni - sumokyykyt

2. Polvennostot

3. Tabata-punnerrukset

5. Sammakkorutistukset

6. Sivuttainjuoksu

8. Pike-punnerrus

9. Sivulankku ja polvennosto

10. Kapea punnerrus

11. Sprawl-hyppy

12. Yhden jalan harjoitus

13. Venäläinen kierto

14. Burpee-hyppy

15. Sammakkohypyt

16. Kyykky-puolikyykky-kyykky

17. Jalan kosketukset punnerrusasennossa

Harjoite

Asetu sivulankkuun kyynärvarsi alustassa ja kyynärpää hartian alla.
Vedä päällimmäistä kyynärpää ja polvea yhteen. Palaa sivulankkuun.
Toista 20 sekuntia. Vaihda puolta.

Helpotettu versio

Pidä alempi jalka koko mitaltaan alustassa.
Ojenna jalkaterä taakse polvi koukussa.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Terveellisiä reseptejä

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Inkiväärishottireseptejä

Nainen tekee vatsarutistuksia

Nainen tekee lantionpohjatreeniä lattialla

Voimaharjoittelu

Tabata-treeni.

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla

Nainen näyttää litteän vatsansa

Kostplan_lead_image_FI

Terveellinen ruokavalio

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee kyykkyä

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee puolikasta burpeeta ja taka-askelkyykkyä hypyllä

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee venepitoa ja rintapunnerrusta

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee pike-punnerrusta ja vuorikiipeilijää

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee kyykkyä käsipainot käsissä

Lihaskuntoliikkeet

Iform_2020-10-28_Baller2169-12

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee yhden jalan maastavetoa

Lihaskuntoliikkeet

Nainen nostaa käsipainoa

Lihaskuntoliikkeet

Hymyilevä nainen

Lihaskuntoliikkeet

Lihaskuntoliikkeet

Lihaskuntoliikkeet

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Kostplan_lead_image_FI

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Tumma suklaalevy

Terveellisiä reseptejä

4–6 päivää

Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa

Inkiväärishottireseptejä

Lohipihvi ja kasviksia paperissa

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen makaa sängyllä syvässä unessa