Ylävartalon voimatesti, vastaavatko voimasi ikääsi?

Miten vanha kehosi on? Testaa kehosi ikä perinteisillä punnerruksilla.

TESTI: Kuinka vahva ylävartalosi on?

Onko käsissäsi voimaa? Onko kehosi todellista ikääsi nuorempi vai vanhempi? Tee helppo testi, niin saat vastaukset!

perjantai 24. marraskuuta 2017 teksti KUNTOPLUS

Perinteisillä punnerruksilla selviää, onko ylävartalossa voimaa, sillä punnerruksissa töihin joutuvat niin käsivarsien, rinnan, hartioiden kuin yläselänkin lihakset. Tee testi ja selvitä, pystytkö tekemään sinun ikäisiltäsi vaadittavan määrän punnerruksia. 

Näin testaat käsivoimasi

  • Tee punnerruksia polvet alustassa alla olevan kuvan mukaisesti.
  • Yritä laskea myös takapuoli alas jokaisella toistolla.
  • Laskeudu niin alas, että rinta miltei osuu alustaan ja kohottaudu sitten suorille käsille.

  • Tee rauhalliseen tahtiin niin monta toistoa kuin pystyt. Laske toistot.

JOS OLET MIES: Tee punnerrukset niin, että lattiassa ovat varpaat, eivät polvet.

Perinteinen punnerrus
Perinteinen punnerrus

Sara jaksaa tehdä aimo määrän punnerruksia. Kuinka monta sinä saat tehtyä?

Kuinka monta punnerrusta jaksoit tehdä?

Katso alla olevasta taulukosta, mitä ikää tekemiesi punnerrusten määrä vastaa.

Kaipaatko apua kauniiden ja vahvojen käsivarsien hankkimiseen? Meillä on siihen oiva ohjelma täällä.

Naisten tulokset

Miesten tulokset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee