Pikatreeni kuntopallolla

Raskas kuntopallo on oiva apuväline tehokkaaseen treeniin. Pallon avulla saat koko kehon lihakset käyttöön, ja treeni on takuuvarmasti myös hauska!

Seinäpomppu

10 minuutin kuntopallotreeni

Treeniohjelman hyödyt

  • Tehokasta vaihtelua
  • Treeniä koko keholle

Ohjelma

  • 30 kiertopomppua
  • 30 seinäpomppua
  • 60 s tauko
  • 20 kiertopomppua
  • 20 seinäpomppua
  • 40 s tauko
  • 10 kiertopomppua
  • 10 seinäpomppua
  • 20 s tauko

Treeni

Pallottele 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit.

Kiertopomppu
© Jakob Helbig

1. Kiertopomppu

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Nosta pallo pään yläpuolelle ja heitä se voimalla toisen jalan viereen. Kyykisty ja nappaa pallo pompusta kiinni. Nosta pallo jälleen ylös ja paiskaa se toiselle puolelle. Koeta pitää tahti tasaisena koko harjoitteen ajan.

Seinäpomppu
© Jakob Helbig

2. Seinäpomppu

Seiso kasvot seinään päin jalat hartioiden leveydellä noin käsivarren mitan päässä seinästä. Pidä palloa rinnan korkeudella ja kyykisty. Ponnista ylös ja heitä samalla palloa ylös seinää vasten. Nappaa pallo seinäpompusta kiinni, kyykisty uudelleen ja toista. Koeta pitää tahti tasaisena koko harjoitteen ajan.

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background