Peruslankku
Lankku on loistava harjoite keskivartalon tukilihasten treenaamiseen, mutta harjoite on syytä tehdä oikein, jotta siitä saa parhaan tehon irti.
Lankku on loistava harjoite keskivartalon tukilihasten treenaamiseen, mutta harjoite on syytä tehdä oikein, jotta siitä saa parhaan tehon irti.
Lankku
Lankku on yksi parhaista vartalon tukilihaksia ja syviä vatsalihaksia treenaavista harjoitteista. Lankuttamalla saa litteän vatsan ja ryhdikkään olemuksen, kun vain tekee lankun oikein. Me kerromme, miten lankku tehdään niin, että se tehoaa.
Lankutus kannattaa
Näitä lihaksia lankku vahvistaa
Etkö tiedä, kuinka kauan lankussa ollaan? Täältä löydät vastauksen.
Muista nämä, kun lankutat
Pidä nilkat koukussa
Pidä varpaat nilkkojen alla ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Kevyempi versio
Liiku aavistuksen verran edestakaisin tai sivulta toiselle. Voit myös laskea polvet alustaan, kun et millään enää jaksa.
Rankempi versio
Siirrä kyynärpäitä eteenpäin tai ota painoreppu selkään. Voit myös pitää kädet jumppapallon päällä tai pujottaa jalat TRX-remmeihin.