Askelkyykkykävely
Jalkojen lihaksia vahvistamalla juoksija voi paitsi saada lisää vauhtia lenkeille myös ehkäistä vammoja.
Askelkyykkykävely
- Seiso reunakivellä paino oikealla jalalla.
- Astu vasemmalla jalalla pitkä askel eteenpäin niin, että etummainen polvi laskeutuu suoraan kulmaan (pidä polvi varpaiden takana) ja takimmainen polvi miltei koskettaa maata.
- Ponnista sitten ylös ja ota pitkä askel eteenpäin oikealla jalalla.
- Toistoja: yhteensä 20 askelta
Katso ohjevideo:
