Askelkyykkykävely

Jalkojen lihaksia vahvistamalla juoksija voi paitsi saada lisää vauhtia lenkeille myös ehkäistä vammoja.

Nainen askelkyykkykävelee ulkona

Askelkyykkykävely

  • Seiso reunakivellä paino oikealla jalalla.
  • Astu vasemmalla jalalla pitkä askel eteenpäin niin, että etummainen polvi laskeutuu suoraan kulmaan (pidä polvi varpaiden takana) ja takimmainen polvi miltei koskettaa maata.
  • Ponnista sitten ylös ja ota pitkä askel eteenpäin oikealla jalalla.
  • Toistoja: yhteensä 20 askelta

Katso ohjevideo: