Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Askelkyykk... Askelkyykkykävely Jalkojen lihaksia vahvistamalla juoksija voi paitsi saada lisää vauhtia lenkeille myös ehkäistä vammoja. Teksti: Michelle Kristensen 23. helmikuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Askelkyykkykävely Seiso reunakivellä paino oikealla jalalla. Astu vasemmalla jalalla pitkä askel eteenpäin niin, että etummainen polvi laskeutuu suoraan kulmaan (pidä polvi varpaiden takana) ja takimmainen polvi miltei koskettaa maata. Ponnista sitten ylös ja ota pitkä askel eteenpäin oikealla jalalla. Toistoja: yhteensä 20 askelta Katso ohjevideo: Tämän hetken suosituimmat Ennaltaehkäisy 5 hyvää syytä treenata liikehallintaa Ennaltaehkäisy Miksi hyvä liikehallinta on tarpeen? Ennaltaehkäisy 3 helppoa tasapainoharjoitetta Ennaltaehkäisy Testaa liikehallintakykysi – 15 sekunnissa tiedät totuuden Ennaltaehkäisy Nokkosrokko – toimivimmat lääkärin neuvot Ravitsemusneuvoja Näin voit tehdä aamukahvista vieläkin terveellisemmän Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 13: Parasta päälle – täytteet ja päällykset ja lisukkeet Psykologia Mielialan seuranta, moodtracking – näin pääset alkuun (opas) Terveellisiä reseptejä Parhaat terveelliset suolaiset piirakat – ohjeet täältä 430 kcal 1 tuntia Psykologia Mielialan seuranta eli moodtracking – miten menetelmä toimii Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet Lihaskuntoliikkeet Kyykkytekniikka kuntoon Lihaskuntoliikkeet 8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille Lihaskuntoliikkeet 5 vatsalihasharjoitetta seisten Lihaskuntoliikkeet Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite? Lihaskuntoliikkeet Maastaveto ja soutu Lihaskuntoliikkeet Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa? Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada KUNTO PLUS (julkaisija Bonnier Publications International AS) sähköpostiviestejä, jotka sisältävät artikkeleita, tarjouksia, kilpailuja ja paljon muuta. Lue lisää. Voin perua tilauksen koska tahansa sähköpostiviestissä olevan linkin kautta. Lue tietosuojakäytäntö täältä. Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Terveellisiä reseptejä Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita 199 kcal 8 tuntia Jooga Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin Terveellinen ruokavalio Kauanko ruoka säilyy pakkasessa? Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Terveys Minkä värinen kakka on normaali? Superfood Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa) Ennaltaehkäisy Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?