Sulje

00.00

-00.00

6 koko kehoa treenaavaa lankkua 6 minuutissa

Aloitetaanko lämmittelemällä?

6 koko keh...

6 koko kehoa treenaavaa lankkua 6 minuutissa

6 min

Vasta-alkaja

Lankku on monipuolisten harjoitteiden aatelia. Se vahvistaa ja kiinteyttää käsivarsia, vatsalihaksia ja selkää yhtä aikaa.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

109-Planke.00_00_12_24.Still001

Lankku

30-Commando

Lankku käsillä askeltaen

121-Planke-squat.00_00_27_02.Still001

Lankku ja kyykky

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still001

Lankkusoutu

162-H-Sideplanke-med-knæløft.00_00_11_24.Still0011

Kylkilankku ja polvennosto

163-H-Sideplanke-med-oyster.00_00_11_09.Still001

Sivulankku ja osteri

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Kaksi naista kädessään vihanneksia ja käsipainot

Voimaharjoittelu

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen tekee vatsalihasliikettä.

Nainen, jota vaivaa stressi

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi

Terveellinen ruokavalio

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen heiluttaa lanteitaan

Ennaltaehkäisy

Inkiväärishotti-reseptejä

Nainen jumppaa selkää jumppamaton päällä

Voimaharjoittelu

Lisää aiheesta: Nettitreeni

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitteita.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitetta.

Nainen tekee pakaraharjoitteita.

72-Hunden-yoga-stræk32

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.

Ennaltaehkäisy

Lasi vettä

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa

Kourallinen pensasmustikoita

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Chiapuuroa astiassa

Ravitsemusneuvoja

Cooperin testi – testaa kuntosi

Selkätreeni

Voimaharjoittelu