Sulje

-00.00

6 koko kehoa treenaavaa lankkua 6 minuutissa

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Treeni

Nettitreeni

6 koko keh...

6 koko kehoa treenaavaa lankkua 6 minuutissa

6 min

Vasta-alkaja

Lankku on monipuolisten harjoitteiden aatelia. Se vahvistaa ja kiinteyttää käsivarsia, vatsalihaksia ja selkää yhtä aikaa.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Lankku

Lankku käsillä askeltaen

Lankku ja kyykky

Lankkusoutu

162-H-Sideplanke-med-knæløft.00_00_11_24.Still0011

Kylkilankku ja polvennosto O

162-V-Sideplanke-med-knæløft.00_00_08_07.Still0011

Kylkilankku ja polvennosto V

163-H-Sideplanke-med-oyster.00_00_11_09.Still001

Sivulankku ja osteri O

163-V-Sideplanke-med-oyster.00_00_09_01.Still001

Sivulankku ja osteri V

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Treeniohjelmat
Kotitreeni