Näin tehdään lankku ja kyykky
Asetu lankkuun suorin käsin. Aktivoi keskivartalon lihakset.
Pidä kädet alustassa, hyppää jaloilla eteen ja nosta ylävartaloa niin, että tulet syvään kyykkyyn. Tuo ylävartaloa nostaessa kädet edessä yhteen. Pysy hetki kyykyssä, paina sitten kämmenet takaisin alustaan ja hyppää lankkuun.
Jatka näin. Pidä keskivartalossa hyvä tuki, jotta selkä ei pääse notkahtamaan liikkeen aikana.
VINKKI! Jos harjoite tuntuu liian raskaalta, tuo jalat yksitellen eteen hypyn sijaan.