Tehokas 15 minuutin selkälihastreeni

15 min

Vasta-alkaja

Selän kunto on olennaisen tärkeä koko kehon toiminnalle. Selän hyvinvoinnista huolehtiminen on onneksi yksinkertaista. Tämä selkätreeni ottaa vain vartin.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

DIAGONALLØFT | Husk at spænde godt op og suge maven ind, når du laver øvelsen..

Vastakkaisen jalan ja käden nosto konttausasennossa

Selän nostot

LILLE BRO | Husk at spænde godt op i ballerne, når du løfter dem og hofterne op.

Lantionnosto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kotitreeni
Treeniohjelmat