Näin tehdään selän nostot
Asetu päinmakuulle kyynärpäät koukussa ja kädet otsan alla.
Nosta ylävartaloa niin ylös kuin pystyt ja pidä pää ja niska luonnollisessa asennossa selän jatkona. Pidä peppu tiukkana noston aikana ja hengitä ulos palatessasi alkuastentoon.
VINKKI! Lisää haastetta saat, kun nostat myös jalkoja yhtaikaa ylävartalon kanssa.
