Kurotus eteen yhden jalan varassa

Nosta sykettä ja vahvista lihaksia yhden jalan kurotuksella - samalla voit hankkia lisää kilometrejä tuleville lenkeille.

Nainen treenaa ulkona

Kurotus eteen yhden jalan varassa

  • Seiso reunakivellä paino vasemmalla jalalla ja nosta oikea jalka irti maasta.
  • Koukista vasenta polvea, nojaa eteenpäin ja kosketa maata oikealla kädellä.
  • Pidä tukijalka tukevasti maassa liikkeen aikana äläkä päästä kantapäätä nousemaan ilmaan. Ponnista tukijalalla takaisin seisomaan heti, kun olet koskettanut kädellä maata.
  • Toistoja: 20 (ensin 10 yhdellä jalalla ja sitten toiset 10 toisella jalalla)

Katso ohjevideo: