Nainen treenaa ulkona
© Jakob Helbig

Kurotus eteen yhden jalan varassa

Nosta sykettä ja vahvista lihaksia yhden jalan kurotuksella - samalla voit hankkia lisää kilometrejä tuleville lenkeille.

tiistai 23. helmikuuta 2016 teksti Michelle Kristensen

Kurotus eteen yhden jalan varassa

  • Seiso reunakivellä paino vasemmalla jalalla ja nosta oikea jalka irti maasta.
  • Koukista vasenta polvea, nojaa eteenpäin ja kosketa maata oikealla kädellä.
  • Pidä tukijalka tukevasti maassa liikkeen aikana äläkä päästä kantapäätä nousemaan ilmaan. Ponnista tukijalalla takaisin seisomaan heti, kun olet koskettanut kädellä maata.
  • Toistoja: 20 (ensin 10 yhdellä jalalla ja sitten toiset 10 toisella jalalla)

Katso ohjevideo:

 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee