Varpaille nousu
Varpaille nousut vahvistavat etenkin pohkeita ja tukevat näin juoksuharjoittelua.
Varpaille nousu
- Asetu kiveyksen reunalle vasemman päkiän varaan ja nosta oikeaa polvea hieman niin, että oikea jalka ei kosketa maata. Laske vasenta kantapäätä alaspäin.
- Nouse sitten vasemmalla jalalla varpaille ja laskeudu takaisin alkuasentoon.
- Toistoja: 15 molemmilla jaloilla (ensin 15 yhdellä jalalla ja sitten 15 toisella jalalla)
Katso ohjevideo:
