Varpaille nousu

Varpaille nousut vahvistavat etenkin pohkeita ja tukevat näin juoksuharjoittelua.

Nainen treenaa pohkeita reunakiveyksellä

Varpaille nousu

  • Asetu kiveyksen reunalle vasemman päkiän varaan ja nosta oikeaa polvea hieman niin, että oikea jalka ei kosketa maata. Laske vasenta kantapäätä alaspäin.
  • Nouse sitten vasemmalla jalalla varpaille ja laskeudu takaisin alkuasentoon.
  • Toistoja: 15 molemmilla jaloilla (ensin 15 yhdellä jalalla ja sitten 15 toisella jalalla)

Katso ohjevideo:

Newsletter background