8 kuntoa kohottavaa harjoitusta

Kun aloitat ohjelman loman jälkeen levänneenä, kuntosi lähtee kohisten kasvuun ja saat samalla uutta energiaa arkeen.

Yhdistä tehoharjoitukset 6 viikon juoksuohjelmaan, niin kunto kasvaa kohisten!

8 harjoitetta + juoksuohjelmat sekä vasta-alkajille että harjaantuneille kuntoilijoille. Nyt on paras aika aloittaa!

Lataa täältä:

Juoksuohjelma on tarjolla täällä

Treenaa näin

  • 3 harjoituskertaa viikossa aloitustasosta riippumatta
  • 6 harjoitusta per viikko: 3 x lihastreeni + 3 x juoksu.
  • Kuntoilun aloittava voi noudattaa vasta-alkajan ohjelmaa vähemmillä toistoilla ja kävelemällä välillä juoksulenkeillä.
  • Pidä viikossa kaksi täyttä lepopäivää, niin keho ehtii palautua harjoittelun rasituksista. Pidä viikossa myös vähintään yksi päivä, jona treenaat sekä lihaksia että juokset.
  • Tee lihaskuntoharjoituksia juoksulenkillä vaikkapa penkin, kannon tai suuren kiven kohdalla. Voit toki tehdä lihastreenin kotona ennen lenkkiä tai sen jälkeen.

Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background