Tällaista on tabata-treeni

Tabata-treenin tosi rankka intervalliosuus kestää vain 14 minuuttia.

torstai 11. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

LÄMMITTELY: 10 MINUUTTIA

Lämmittele 10 liikkeellä. Lämmittely on tärkeää, jotta lihakset kestävät rankan treenin ilman vammoja. Tee jokaista lämmittelyliikettä 30 sekuntia ja käy sitten liikkeet läpi vielä toiseen kertaan.

TABATA: 14 MINUUTTIA

20 sekunnin intervalleja täydellä teholla + 10 sekunnin tauot. Toista kolmen harjoitteen sarja 8 kertaa. Yhteen harjoitukseen kuluu 4 minuuttia. Pidä minuutin tauko ja jatka seuraavaan harjoitukseen.

LOPPUVERRYTTELY: 6 MINUUTTIA

Anna sykkeen tasaantua. Hölkkää paikallaan tai venyttele kuusi minuuttia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee