Tällaista on tabata-treeni
Tabata-treenin tosi rankka intervalliosuus kestää vain 14 minuuttia.
Lämmittele 10 liikkeellä. Lämmittely on tärkeää, jotta lihakset kestävät rankan treenin ilman vammoja. Tee jokaista lämmittelyliikettä 30 sekuntia ja käy sitten liikkeet läpi vielä toiseen kertaan.
20 sekunnin intervalleja täydellä teholla + 10 sekunnin tauot. Toista kolmen harjoitteen sarja 8 kertaa. Yhteen harjoitukseen kuluu 4 minuuttia. Pidä minuutin tauko ja jatka seuraavaan harjoitukseen.
Anna sykkeen tasaantua. Hölkkää paikallaan tai venyttele kuusi minuuttia.