Sulje

00.00

-00.00

Voimaa ilman välineitä omavalmentajien suositusharjoitteilla

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Voimaa ilm...

Voimaa ilman välineitä omavalmentajien suositusharjoitteilla

30 min

Vasta-alkaja

6 omavalmentajan suosikkivalinnat kehonpainoharjoitteista koottuna yhdeksi koko kehoa kehittäväksi ohjelmaksi.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

48-H-Et-bens-strakt-dødløft.00_00_06_10.Still001

Yhden jalan maastaveto

173-Smalle-armbøjninger.00_00_18_00.Still001

Kapea punnerrus

44-H-Et-bens-glute-bridge.00_00_16_00.Still001

Lantionnosto jalka ojennettuna

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still001

Lankkusoutu

128-Prayer-pulses.00_00_06_03.Still001

Kyynärvarsien nostot

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still001

Käsien ja jalkojen nosto selinmakuulla

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Tämän hetken suosituimmat

Kuusikymppinen nainen meloo ja harrastaa painonnostoa

Treenimotivaatio

Nainen juoksee rannalla

Treenimotivaatio

Nainen syö hedelmiä lomalla rannalla.

Terveellinen ruokavalio

Tonnikalapyörykät

Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail

Terveellisiä reseptejä

Eri proteiininlähteitä leikkuulaudalla: lohta, nautaa, broileria ja kananmunaa.

Terveellinen ruokavalio

Nainen istuu autossa ovi auki, matkapahoinvointi

Ennaltaehkäisy

Nainen ja kahvakuula, CrossFit

Energiankulutus

Suu, jossa selvästi erottuva punainen, huuliherpeksestä kertova rakkula. Ehkäisy- ja hoitovinkkejä.

Ennaltaehkäisy

maistuu myös suklaalla ja marjoilla paranneltuna.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Nettitreeni

72-Hunden-yoga-stræk32

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik32

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Vihreää ja valkoista parsaa

2 naista patikoimassa

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee maastavetoa

Nainen tekee vatsarutistuksia