Näin tehdään kapea punnerrus
Asetu punnerrusasentoon suorien käsien ja polvien varaan kädet lähekkäin joko lattialla, penkillä tai muulla korokkeella.
Pidä vartalo suorassa linjassa - älä nosta peppua selkälinjan yli ja pidä niska suorana vartalon jatkeena.
Laskeudu niin alas kuin voit koskettamatta lattiaa vatsalla tai rinnalla.
Nouse takaisin alkuasentoon.
VINKKI! Harjoite on helpompi tehdä polvet alustassa ja vaikeampi varpaiden varassa.
