Näin tehdään ojentajadippi ja joustot
Istu käsiin nojaten polvet koukussa lattialle.
Nosta peppu irti alustasta niin, että olet käsien ja jalkojen varassa. Jännitä vatsalihakset.
Hengitä sisään ja laske hitaasti takamusta kohti alustaa kyynärpäitä koukistamalla.
Hengitä ulos ja punnerra takaisin ylös.
Jää 15 toiston jälkeen ala-asentoon ja tee 15 pientä joustoa ylös ja alas.
Tee liike kyynärpäitä koukistamalla eikä vain peppua laskemalla ja nostamalla.