Sulje

00.00

-00.00

Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 8

Harjoituso...

Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 8

15 min

Keskitasoa

Nämä 9 harjoitetta sopivat ylipainoiselle keholle. Ne säästävät niveliä ja lihaksia ja ovat helppoja myös lyhyelläkin treenikokemuksella.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko katsoa harjoitteita, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen ensin videolla, niin se on helpompi tehdä itse.

Squat med gummiband för den som tränat förut

Kyykky kuminauhan kanssa

Armhävningar mot bord för den som tränat förut

Punnerrus pöytää vasten

Omvända flyes för den som tränat förut

Vipunostot taakse

Höftlyft för den som tränat förut

Lantionnosto kuminauhan kanssa

Axelpress med gummiband för den som tränat förut

Pystypunnerrus kuminauhalla

Hällyft på ett ben för den som tränat förut

Yhden jalan varpaillenousu

Diagonallyft på knä för den som tränat förut

Diagonaalinostot nelinkontin

Psoas march med gummiband för den som tränat förut

Psoas-marssi kuminauhan kanssa

Russian twist för den som tränat förut

Vartalonkierto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko katsoa harjoitteita, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen ensin videolla, niin se on helpompi tehdä itse.