Kyykky kuminauhan kanssa
- Ota kuminauhan päät käsiisi. Astu jaloilla kuminauhan päälle lantion levyiseen haara-asentoon.
- Pidä hyvä ote kuminauhasta, koukista kyynärpäät ja nosta kädet hartioiden korkeudelle niin, että kämmenselät osoittavat taaksepäin.
- Pidä kädet samassa asennossa koko harjoituksen ajan.
- Kyykkää alaspäin, kunnes polvet ovat noin 90 asteen kulmassa.
- Nouse takaisin alkuasentoon pitämällä paino koko ajan kantapaäillä ja toista.
- Keskity pitämään polvet ja varpaat samansuuntaisina. Pidä selkä suorana koko harjoituksen ajan.