Lue myös

Paranna uintitekniikkaasi
Uimarin spurtit

Kardiotreeni uimarille

Uimarin spurtti kestää 60 sekuntia, mutta kehosta otetaan "vain" 90 % tehoja irti. Harjoite sopii erityisen hyvin ratauintiin.

torstai 10. syyskuuta 2015 teksti M. Kreutzer
#Uinti #Treeniohjelmat

Uimarin intervallit

  • Lämmittele 5 min

  • Spurttaa 60 s

  • Ui hiljakseen 1,5 minuuttia

  • Spurttaa 60 s

  • Ui hiljakseen 1,5 minuuttia jne.


Vasta-alkaja

Lämmittele ja ui 5 x 1 minuuttia täyttä vauhtia ja spurttien väleissä puolitoista 1,5 min tai 50 metriä hiljalleen. Malta hiukan ensimmäisissä intervalleissa, niin jaksat uida viimeisetkin kunnolla. Spurttaa yhteensä 5 x 1 minuuttia.

Kokenut

Lämmittele, ui 10 x 1 minuuttia täyttä vauhtia ja spurttien väleissä 1,5 min hiljalleen. Spurttaa yhteensä 10 x 1 minuuttia.

Kunto ylös intervalleilla

1. Kardiotreeni - juoksijan spurtit 2. Kardiotreeni uimarille 3. Kardiotreeni pyöräilijälle
#Uinti #Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Uintiohjelmat
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Uintiohjelmat
Uintiohjelmat
Uintiohjelmat
Gallup

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee