Kardiotreeni uimarille

Uimarin intervallit

• Lämmittele 5 min
• Spurttaa 60 s
• Ui hiljakseen 1,5 minuuttia
• Spurttaa 60 s
• Ui hiljakseen 1,5 minuuttia jne.

Vasta-alkaja

Lämmittele ja ui 5 x 1 minuuttia täyttä vauhtia ja spurttien väleissä puolitoista 1,5 min tai 50 metriä hiljalleen. Malta hiukan ensimmäisissä intervalleissa, niin jaksat uida viimeisetkin kunnolla. Spurttaa yhteensä 5 x 1 minuuttia.

Kokenut

Lämmittele, ui 10 x 1 minuuttia täyttä vauhtia ja spurttien väleissä 1,5 min hiljalleen. Spurttaa yhteensä 10 x 1 minuuttia.