Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää
Vasta-alkaja
Lämmittele. Pyöräile sitten 5 minuuttia vuorotellen 8 sekuntia täyttä vauhtia ja sitten 12 sekuntia rauhalliseen tahtiin. Spurttaa täysillä yhteensä 15 x 8 sekuntia.
Kokenut
Treenaa samalla tavalla kuin vasta-alkaja mutta viiden minuutin sijasta yhteensä 15 minuuttia eli 45 x 8 sekuntia.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.