Lue myös

Pyöräily: Tour de syke
Pyöräilijän intervallit

Kardiotreeni pyöräilijälle

Harjoitus sopii sekä maantielle että spinningpyörälle. Vaihde pidetään koko treenin ajan samana,

torstai 10. syyskuuta 2015 teksti M. Kreutzer
#Treeniohjelmat

Intervalliharjoitus pyöräilijälle

  • Lämmittele 5 min

  • Polje täyttä vauhtia

  • Polje hiljalleen

  • Polje täyttä vauhtia

  • Polje hiljalleen jne


Vasta-alkaja

Lämmittele. Pyöräile sitten 5 minuuttia vuorotellen 8 sekuntia täyttä vauhtia ja sitten 12 sekuntia rauhalliseen tahtiin. Spurttaa täysillä yhteensä 15 x 8 sekuntia.

Kokenut

Treenaa samalla tavalla kuin vasta-alkaja mutta viiden minuutin sijasta yhteensä 15 minuuttia eli 45 x 8 sekuntia.

Kunto ylös intervalleilla

1. Kardiotreeni - juoksijan spurtit 2. Kardiotreeni uimarille 3. Kardiotreeni pyöräilijälle
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Pyöräily
Kävely
Pyöräily

Ehkä sinua kiinnostaa...

Pyöräily
Pyöräily
Pyöräily
Gallup

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee