Etsi
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Treeniohje...

Treeniohjelma soutulaitteelle

Oletko innokas soutulaitteen käyttäjä? Ai et vai? Soutulaitteelle kannattaa antaa mahdollisuus, sillä se on yksi kuntosalien tehokkaimpia kestävyystreenilaitteita, joka panee lihakset monipuolisesti töihin. Kokeile 10 minuutin soutulaitetreeniä, joka nostaa sykettä ja haastaa lihaksia.

Teksti:
25. kesäkuuta 2018
Soutulaite

SOUTULAITTEELLA treenaaminen kannattaa, sillä jo 10 minuutin treeni nostaa hien pintaan.

© Jakob Helbig

10 minuutin soutulaitetreeni

Treenin hyödyt

  • tehokasta koko kehon lihastreeniä
  • tehokasta kestävyystreeniä

Ohjelma

  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä
  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä

Harjoite

  • Souda täysillä 30 sekuntia ja anna kaikkesi viimeiseen sekuntiin asti.
  • Tauon aikana ehdit hengähtää, mutta syke ei saa laskea liikaa.

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Vinkki

Ohjelman voi tehdä myös kuntopyörällä, crosstrainerilla tai juoksumatolla.