Treeniohjelma soutulaitteelle

10 minuutin soutulaitetreeni

Treenin hyödyt

• tehokasta koko kehon lihastreeniä
• tehokasta kestävyystreeniä

Intervallitreeni soutulaitteelle

• 1 min rauhallista soutua
• 4 x 30 s kovatahtista soutua
• 30 s tauot intervallien välissä
• 1 min rauhallista soutua
• 4 x 30 s kovatahtista soutua
• 30 s tauot intervallien välissä

Intervallit

• Souda täysillä 30 sekuntia ja anna kaikkesi viimeiseen sekuntiin asti.
• Tauon aikana ehdit hengähtää, mutta syke ei saa laskea liikaa.

Meiltä saat treeniohjelmat juoksuun, lihastreeniin, joogaan, crossfitiin ja moneen muuhun lajiin ja eri tarkoituksiin. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Vinkki

Ohjelman voi tehdä myös kuntopyörällä, crosstrainerilla tai juoksumatolla.