Treeniohjelma soutulaitteelle

10 minuutin soutulaitetreeni

Treenin hyödyt

• tehokasta koko kehon lihastreeniä
• tehokasta kestävyystreeniä

Ohjelma

• 1 min rauhallista soutua
• 4 x 30 s kovatahtista soutua
• 30 s tauot intervallien välissä
• 1 min rauhallista soutua
• 4 x 30 s kovatahtista soutua
• 30 s tauot intervallien välissä

Harjoite 

• Souda täysillä 30 sekuntia ja anna kaikkesi viimeiseen sekuntiin asti. 
• Tauon aikana ehdit hengähtää, mutta syke ei saa laskea liikaa.

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Vinkki 

Ohjelman voi tehdä myös kuntopyörällä, crosstrainerilla tai juoksumatolla.