Treeniohjelma soutulaitteelle

Oletko innokas soutulaitteen käyttäjä? Ai et vai? Soutulaitteelle kannattaa antaa mahdollisuus, sillä se on yksi kuntosalien tehokkaimpia kestävyystreenilaitteita, joka panee lihakset monipuolisesti töihin. Kokeile 10 minuutin soutulaitetreeniä, joka nostaa sykettä ja haastaa lihaksia.

Soutulaite

SOUTULAITTEELLA treenaaminen kannattaa, sillä jo 10 minuutin treeni nostaa hien pintaan.

© Jakob Helbig

10 minuutin soutulaitetreeni

Treenin hyödyt

  • tehokasta koko kehon lihastreeniä
  • tehokasta kestävyystreeniä

Intervallitreeni soutulaitteelle

  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä
  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä

Intervallit

  • Souda täysillä 30 sekuntia ja anna kaikkesi viimeiseen sekuntiin asti.
  • Tauon aikana ehdit hengähtää, mutta syke ei saa laskea liikaa.

Meiltä saat treeniohjelmat juoksuun, lihastreeniin, joogaan, crossfitiin ja moneen muuhun lajiin ja eri tarkoituksiin. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Vinkki

Ohjelman voi tehdä myös kuntopyörällä, crosstrainerilla tai juoksumatolla.

Newsletter background