Lue myös

Nainen treenaa jumppapallolla, hoikistu kuntosalitreenillä

Treeniohjelma: Hoikistu kuntosalitreenillä
Soutulaite

Eikö soutulaitetreeni innosta? Lue, mistä jäät paitsi.

 © Jakob Helbig

Treeniohjelma soutulaitteelle

Oletko innokas soutulaitteen käyttäjä? Ai et vai? Soutulaitteelle kannattaa antaa mahdollisuus, sillä se on yksi kuntosalien tehokkaimpia kestävyystreenilaitteita, joka panee lihakset monipuolisesti töihin. Kokeile 10 minuutin soutulaitetreeniä, joka nostaa sykettä ja haastaa lihaksia.

maanantai 25. kesäkuuta 2018 teksti Jeanette Linder ja Anneli Enevoldsen
#Treeniohjelmat

10 minuutin soutulaitetreeni

Treenin hyödyt

  • tehokasta koko kehon lihastreeniä
  • tehokasta kestävyystreeniä

Ohjelma

  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä
  • 1 min rauhallista soutua
  • 4 x 30 s kovatahtista soutua
  • 30 s tauot intervallien välissä

Harjoite 

  • Souda täysillä 30 sekuntia ja anna kaikkesi viimeiseen sekuntiin asti. 
  • Tauon aikana ehdit hengähtää, mutta syke ei laske liikaa.

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Vinkki 

Ohjelman voi tehdä myös kuntopyörällä, crosstrainerilla tai juoksumatolla.

5 erilaista 10 minuutin treeniä

1. Pikatreeni juoksumatolla 2. Pikatreeni TRX-nauhoilla 3. Pikatreeni oman kehon painolla 4. Pikatreeni kuntopallolla 5. Treeniohjelma soutulaitteelle

Aiheeseen liittyvää sisältöä

Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu
Gallup

Minkä seuraavista haluaisit eniten jättää pois?


KUNTO PLUS suosittelee