Sulje

00.00

-00.00

Raskausajan jumppa liikunnan harrastajalle – pitkä ohjelma

Raskausaja...

Raskausajan jumppa liikunnan harrastajalle – pitkä ohjelma

29 min

Edistynyt

KUNTO PLUS pyysi fysioterapeutilta 2 x 10 harjoitteen treeniohjelman raskaana oleville liikunnan harrastajille. Kuuntele kehoasi ja tee toistoja oman kunnon mukaan pitäen tahti rivakkana mutta niin, ettei treeni vie kaikkia voimia.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein. Katso haluamasti harjoitteet valitsemalla harjoite, niin näet sen kuvauksen ja vinkkejä ja voit katsoa itse harjoitteen. Tässä ohjelmassa on 10 harjoitetta, joita tehdään kaksi kierrosta.

Yläselkäveto seisten (vastuskuminauhalla)

Yläselkäveto seisten (vastuskuminauhalla)

Ojentajat (vastuskuminauhalla)

Ojentajat (vastuskuminauhalla)

Kyykky ja puolikyykky

Joustokyykky

Kulmasoutu (kuminauhalla)

Kulmasoutu (kuminauhalla)

Taka-askelkyykky

Askelkyykky taakse

Kyykkykävely kuminauhan kanssa

Kyykkykävely kuminauhan kanssa

Askelkyykky ja kierto

Askelkyykky ja kierto

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä)

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä)

Polvien kääntö puolelta toiselle

Polvien kääntö puolelta toiselle

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein. Katso haluamasti harjoitteet valitsemalla harjoite, niin näet sen kuvauksen ja vinkkejä ja voit katsoa itse harjoitteen. Tässä ohjelmassa on 10 harjoitetta, joita tehdään kaksi kierrosta.