Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 12

28 min

Edistynyt

Harjoitusohjelman viimeinen osa tarjoaa koko kehon harjoituksen, joka haastaa lihakset ja tasapainon. Se saa sinut taatusti hikoilemaan, ja vastineeksi saat kunnon treenin.

Harjoitteet

Harjoitus

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Etunojapunnerrus polvet maassa

Lantionnosto ja jalkojen ojennus

Yhden jalan varpaille nousu kahvakuulan kanssa

Psoas-marssi ja käsien heilautus

Split-kyykky kahvakuulalla

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.