Askelkyykkykävely on supertehokas harjoite pakaroiden ja reisien vahvistamiseen. Saat harjoitteesta vieläkin tehokkaamman, kun otat kahvakuulat käsiin.
Kyykky on pakaroiden tehoharjoite, josta saa vieläkin rankemman lisäpainojen avulla. Voit käyttää joko kahvakuulia tai käsipainoja.
Harjoite vahvistaa tehokkaasti kehon takapuolen lihaksia – selkää, pakaroita ja takareisiä. Ota maastavetoon lisäpainoksi kahvakuula tai painava käsipaino.
Harjoite aktivoi monta lihasryhmää kerralla ja lisää lihasvoimaa sekä tehostaa energiankulutusta. Tarvitset kahvakuulan – ja hyvän suoritustekniikan.
Ota kahvakuulat käsiin ja askella ylös penkille. Vaihda etummaista jalkaa joka askeleella. Simppeli harjoite vahvistaa jalkoja kokonaisvaltaisesti.
Harjoite treenaa monipuolisesti useita eri lihaksia kerralla. Askelkyykyt voi tehdä myös käsipainon kanssa tai vain kehon painolla.
Lisää haastetta perinteiseen kyykkyyn! Voimatyönnössä työnnetään kyykyn jatkeeksi paino ylös suorille käsille. Harjoite vahvistaa koko kehon lihaksia.
Voimaa pakaroihin! Supertehokkaan harjoitteen voi tehdä joko kehon painolla tai ottaa lisäpainoksi kahvakuulan tai käsipainot.
Kyykky kahvakuulan kanssa on tehokasta pepputreeniä. Jos kahvakuulaa ei ole käsillä, käsipainokin käy vastukseksi.
Vahvojen ja pyöreiden pakaroiden salaisuus piilee voimatreenissä. Tämä harjoite vahvistaa tehokkaasti pakaroita mutta myös monia muita lihaksia.
Ravitsemus- ja treeniohjeet 8 viikoksi. Runsaasti vaihtelua.
5 harjoituksen kahvakuulatreenin 3. liike.
2. viidestä kahvakuulatreenin perusliikkeistä.
5 harjoituksen kahvakuulatreenin 4. liike.
1. viidestä kahvakuulatreenin perusliikkeestä.
5 harjoituksen kahvakuulatreenin 5. liike.
