Tee split-kyykky kahvakuulalla näin
- Nosta kahvakuula rinnan korkeudelle ja seiso suorassa jalat noin lantion levyisessä haara-asennossa.
- Astu askel eteenpäin toisella jalalla.
- Nosta takimmainen kantapää irti lattiasta ja kyykkää alaspäin, kunnes molemmat polvet ovat 90 asteen kulmassa.
- Etupolven pitäisi olla nilkan yläpuolella ja takapolven lähes koskettaa lattiaa.
- Ponnista etummaisella jalalla takaisin alkuasentoon.
- Toista harjoitus vastakkaisella jalalla, ja astu näin vuorotellen eteen kummallakin jalalla.