Tee russian twist kahvakuulalla näin
- Istuudu lattialle polvet koukussa ja nosta jalat ilmaan.
- Nojaa taaksepäin, kunnes tunnet vatsalihasten jännittyvän.
- Tartu kahvakuulaan molemmilla käsillä. Pidä selkä suorana ja vatsalihakset tiukkana.
- Vie kahvakuulaa puolelta toiselle vartaloa kääntäen. Älä anna selän pyöristyä.
VINKKI! Pidä vatsalihakset tiukkana koko harjoituksen ajan, ja tee kierto hitaasti ja hallitusti.