Tee maljakyykky kahvakuulalla näin
Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa niin, että varpaat osoittavat hieman ulospäin.
- Nosta kahvakuula rintakehän eteen. Kyynärpäät osoittavat alaspäin kohti lattiaa.
- Työnnä lantiota taaksepäin ja laskeudu kyykkyyn, kunnes polvet ovat 90 asteen kulmassa.
- Pidä huoli, että polvet osoittavat samaan suuntaan kuin varpaat ja että selkä on suorana.
- Ponnista takaisin alkuasentoon ja toista.