Pystysoutu kahvakuulalla – pluskokoisen treeni

Tämä yksinkertainen harjoite vahvistaa olkapäitä ja yläselkää, joissa usein esiintyy lihasjännitystä.

Pidä kahvakuulaa molemmilla käsillä vartalon edessä.
Vedä kuula ylös lähellä vartaloa, kunnes kyynärpäät ovat olkapäiden korkeudella.
Kyynärpäät osoittavat ulospäin.
Laske kuula hallitusti alas ja toista nosto.