Tee varpaille nousu kahvakuulan kanssa näin
- Seiso suorana ja kahvakuula toisessa kädessä.
- Anna kuulan roikkua alhaalla kädessäsi ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
- Nouse varpaille ja irrota kantapäät lattiasta.
- Jännitä pohjelihaksia varpailla seistessäsi ja pysy hetki tässä asennossa.
- Laske kantapäät hitaasti alas.
- Toista liikettä.
- Vaihda käsipaino toiseen käteen harjoituksen puolivälissä ja jatka harjoitusta.
**Jos haluat vaikeuttaa harjoitetta, seiso esimerkiksi portaalla tai muulla korokkeella niin, että kantapäät roikkuvat reunan yli.