Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 9

21 min

Keskitasoa

Harjoitus koostuu 5 harjoitteesta, joita kutakin tehdään 30 sekuntia kerrallaan. Harjoitteet ovat muunnelmia aiemmista, jo tutuista harjoitteista, ja niissä käytetään lisäpainona kahvakuulaa.

Harjoitteet

Harjoitus

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Maljakyykky kahvakuulalla

Kulmasoutu kahvakuulalla

Pystypunnerrus kahvakuulalla

Lankkusoutu

Russian twist jalat maassa kahvakuulalla

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.