Tee russian twist jalat maassa kahvakuulalla näin
- Istuudu lattialle jalat koukussa.
- Pidä kantapäät lattiassa ja varpaat ylöspäin.
- Nojaa taaksepäin, kunnes tunnet jännityksen vatsalihaksissa.
- Tartu kahvakuulaan molemmilla käsillä. Pidä selkä suorana ja vatsalihakset tiukkana.
- Vie kahvakuulaa puolelta toiselle vartaloa kiertäen. Älä anna selän pyöristyä liikkeen aikana.
VINKKI! Pidä vatsalihakset tiukkana koko harjoituksen ajan ja tee liike hitaasti ja hallitusti.