Tee lankkusoutu näin
- Asetu lankkuun suorille käsille. Kädet ovat suoraan olkapäiden alla ja jalat lantion levyisessä asennossa.
- Varmista, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä kantapäihin.
- Nosta toista kättä ylös kyynärpäätä koukistamalla ja vie kyynärpäätä kohti lantiota.
- Laske käsi hitaasti takaisin lattialle ja toista toisella puolella.
- Keskity aktivoimaan keskivartalosi ja säilyttämään vakaa asento koko harjoituksen ajan.
VINKKI! Jos haluat helpottaa harjoitetta, voit tehdä liikkeen myös nojaamalla käsillä pöytään.