Tee lankkusoutu kahvakuulalla pöytää vasten näin
- Ota kahvakuula toiseen käteen ja asetu lankkuasentoon toinen käsi pöydän tms. reunalla ja jalat hieman hartioiden leveyttä leveämmässä asennossa.
- Varmista, että vartalosi muodostaa suoran linjan jaloista hartioihin.
- Nosta kahvakuula ylös rinnan korkeudelle. Keskity nostamaan kuula selkä- ja hartialihaksilla.
- Laske kuula alas ja toista liike.
- Siirrä kahvakuula puolessavälissä toiseen käteen ja tee harjoitus toiselle puolelle.
VINKKI! Jännitä vatsalihaksia tasapainon ylläpitämiseksi..