Tee yhden jalan varpaillenousu kahvakuulan kanssa näin
- Seiso yhdellä jalalla ja ota tukea esimerkiksi pöydästä.
- Pidä kahvakuula sivulla lattialla olevan jalan puoleisessa kädessä.
- Nouse varpaille.
- Laske kantapää hitaasti alas ja toista liike.
- Vaihda jalkaa puolivälissä ja toista harjoitus toisella jalalla.
VINKKI! Harjoitetta voi vaikeuttaa seisomalla portaalla tai muulla korokkeella kantapää ulkona, jolloin harjoitteen liikelaajuus kasvaa.