Tee etunojapunnerrukset polvet maassa näin
- Asetu lattialle nelinkontin ja koukista polvet niin, että jalat irtoavat maasta. Pidä kädet hieman hartioiden leveyttä leveämmässä asennossa.
- Koukista kyynärpäitä ja laskeudu alaspäin, kunnes rintakehä lähes koskettaa lattiaa.
- Pidä selkä suorana koko ajan.
- Ojenna kädet ja toista.
VINKKI! Jos kaipaat enemmän haastetta, nosta polvet maasta ja tee punnerrukset suorin vartaloin.