Sulje

00.00

-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 12, harjoitus 1

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 12, harjoitus 1

35 min

Edistynyt

Harjoitusohjelman viimeinen viikko käynnistyy yhdeksän tehokkaan harjoitteen treenillä, joka vahvistaa monipuolisesti niin ylä- kuin alavartalonkin lihaksia.

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky

Yhden jalan maastaveto

Kobra-ojentajapunnerrus

Haarahyppy lankussa

Vastakkaisten käden ja jalan nosto makuulla

Sumokyykky ja jalan nosto

Lankkusoutu

Polkupyörärutistus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.