Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 12, harjoitus 3

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 12, harjoitus 3

35 min
Edistynyt

Onneksi olkoon! Olet edennyt vasta-alkajille suunnatun 12 viikon voimatreeniohjelmamme loppuun, ja kehosi kiittää! Matkan varrella on kohotettu kuntoa ja opittu monia tehokkaita perusliikkeitä, ja tältä pohjalta on hyvä ponnistaa voimaharjoittelun seuraavalle tasolle.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky ristiin taakse

Tarjoilijan kumarrus

Käsillä kävely punnerrukseen

Venäläinen kierto

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Uimari

Kapea kyykky kädet ojennettuina

Ylävartalon nosto ja varpaiden kosketus

Ojentajadippi ja joustot

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.