Näin tehdään kapea kyykky kädet ojennettuina
Seiso selkä suorana ja jalat yhdessä. Ojenna kädet suoriksi ylös.
Jännitä vatsan ja pakaroiden lihaksia. Työnnä lantiota taakse ja laske takamusta kohti alustaa niin alas kuin pystyt niin, että kantapäät pysyvät alustassa.
Pysy kapeassa kyykyssä ja tee reisillä pientä, pumppaavaa liikettä ylös alas jalat yhdessä. Pidä kädet ojennettuina ylös ja keskivartalon lihaksissa pieni asentoa tukeva jännitys.
Nouse alkuasentoon työntämällä lantiota eteenpäin.