Näin tehdään ylävartalon nosto ja varpaiden kosketus
Asetu selinmakuulle ja nosta jalat yhdessä kohtisuoraan ylös.
Paina ristiselkä alustaan ja nosta kädet kohtisuoraan ylös.
Pidä ristiselkä alustassa, jännitä vatsalihakset, nosta uloshengityksellä ylävartaloa ja kurota sormenpäitä varpaisiin.
Rullaa ylävartalo hallitusti alas sisäänhengityksellä.
VINKKI! Kun jalat ovat ilmassa, vatsalihakset pääsevät tekemään töitä oikein kunnolla.
