Näin tehdään käsillä kävely punnerrukseen
Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa.
Laske kädet alustaan ja kävele käsillä punnerruksen yläasentoon ja tee punnerrus. Laske tarvittaessa polvet alustaan.
Palaa takaisin alkuasentoon.
Toista.
Käsillä kävely punnerrukseen
Käsillä kävely punnerrukseen
Käsillä kävely punnerrukseen panee töihin koko kehon lihakset. Lankkuun kävelyn lisäksi perään tehdään vielä punnerrus, mikä tekee harjoitteesta tehokkaan.