NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Kävely
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • JUOKSU
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Hyppy kyyk...

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Hauska, tehokas ja sykettä reippaasti nostava kyykkyharjoite saa taatusti hien pintaan ja vahvistaa samalla reisiä ja pakaroita.

Näin tehdään hyppy kyykkyyn ja näpäytys

  • Seiso selkä suorana, hyppää leveään haara-asentoon ja laskeudu leveään kyykkyyn.

  • Kosketa toisella kädellä alustaa, ojentaudu suoraksi ja hyppää takaisin kapeaan haaraan.

  • Hyppää jälleen leveään haaraan, laskeudu kyykyyn ja kosketa alustaa toisella kädellä. Jatka hyppyjä ja kosketa alustaa aina vuorokäsin.

Harjoite: Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Vaikutus:
Reidet ja aerobinen kunto

Väline:
Jumppamatto

Hyppyjä:
Kyllä

  • Syke
Tämän hetken suosituimmat
Eri proteiininlähteitä leikkuulaudalla: lohta, nautaa, broileria ja kananmunaa.
Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Nainen istuu autossa ovi auki, matkapahoinvointi
Ennaltaehkäisy

7 neuvoa matkapahoinvointiin

Nainen ja kahvakuula, CrossFit
Energiankulutus

Tällä ryhmäliikuntatunnilla kuluu eniten kaloreita

Suu, jossa selvästi erottuva punainen, huuliherpeksestä kertova rakkula. Ehkäisy- ja hoitovinkkejä.
Ennaltaehkäisy

Hoida huuliherpes nopeasti

maistuu myös suklaalla ja marjoilla paranneltuna.
Jälkiruoka

Mitä on nicecream?

Pokebowlin meksikolaisvaikutteinen versio
Ruokaohjeet

Ruokaviikko 27: Tomaattia tavalla jos toisellakin

Hymyilevä nainen ja peitto, painopeitto
Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Cantaluponmeloni
Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Naisia tekemässä kyykkyjä painotankojen kanssa, kuntokeskus
Treenimotivaatio

Onko tärkeämpää kyykätä syvään vai isoilla painoilla?

Nainen, joka solmii juoksukenkiä jalkaan.
Treenimotivaatio

Miksi kannattaa treenata aamuisin

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Lisää aiheesta: Harjoitteet
Harjoitteet

Twist-hyppy

Harjoitteet

Kiertohyppely

Harjoitteet

Käden ojennus (vastuskuminauhan kanssa)

Harjoitteet

Polvien kääntö puolelta toiselle

Harjoitteet

Tarjoilijan kumarrus

Harjoitteet

Ojentajat (vastuskuminauhan kanssa)

Harjoitteet

Sivuaskelkyykky

Harjoitteet

Kickback (käsipainojen kanssa)

Harjoitteet

Kävely lankkuun

Harjoitteet

Askelkyykkykävely (kahvakuulien kanssa)

Harjoitteet

Ojentajapunnerrus nelinkontin

Newsletter background
Uutiskirje

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

Syötä nimesi
Sähköpostiosoitteessa on virhe.
KUNTO PLUSsan suositukset
Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.
Terveellinen ruokavalio

Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin

Vihreää ja valkoista parsaa
Superfood

Opi parsamestariksi

2 naista patikoimassa
Kävely

Vaellusloma – liikuntaa, luontoa ja elämyksiä koko rahan edestä

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.
Kauneus

Näin ehkäiset maksaläiskät

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
Terveys

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Nainen tekee maastavetoa
Urheiluvammat

Mitä iskiaskipu on?

Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot